Чи може людина усунути непереносимість лактози через тривалий вплив?

Це звучить небезпечно або принаймні незручно, але у мене є друг, який думає, що пити молоко щодня допоможе вилікувати його від непереносимості лактози. Чи існують якісь дослідження, які свідчать про тривалому впливі може акліматизуватися організму для переробки лактози? Якщо це так, будь ласка, опишіть, як це можливо.

+808
lika28 22 вер. 2019 р., 12:24:52
17 відповідей

Які основні фактори, які було б розумно створений, щоб вплинути на короткозорість?

Наприклад, ось це дослідження , яке показує, що діти, які проводять багато часу на свіжому повітрі набагато кращий зір, ніж ті, хто не:

Результати: Поширеність міопії у 6 - і 7-річних дітей Китайський етнічної приналежності був значно нижче в Сіднеї (3.3%), ніж у Сінгапур (29.1%) (Р < .001). Діти в Сіднеї провів більше часу на відкритий діяльності (13.75 проти 3.05 годин на тиждень; Р < .001), який був найбільш значущим фактором.

+988
Liam Kinali 03 февр. '09 в 4:24

Відповідь:

Рівні крові на електроліти підтримують гомеостаз у більшість людей, в першу чергу в нирках. Але вони насправді можуть досить сильно відрізнятися протягом кількох годин - в залежності від стану здоров'я і ліків. Він навіть може відрізнятися фатально у деяких (рідкісних) випадках.

Чому я не можу дати більш повну відповідь:

Існує занадто багато можливих причин, щоб адекватно обговорювати у відповідь. Тому він повинен бути індивідуалізований, що ми не можемо зробити тут.

Поради:

Зберіть усі свої результати і прийняти їх до лікаря (або ГП чи як там вони називаються, звідки ви) разом зі списком симптомів (в хронологічному порядку) і питання. Вони можуть направляти свої оцінки.

+964
Debbie53 8 трав. 2016 р., 02:46:56

Десятки сайтів по всьому інтернету в даний час, здавалося б, питання харчування, по суті, намагаються передати те ж повідомлення: лужної їжі допомагає регулювати свій внутрішній рН.

Прочитавши деякі прості поняття на цю тему, я дізнався, рН рідин організму повинен підтримуватися завжди в досить жорстких межах (між 7.35 7.45 і), хоча в шлунку він йде під 3, тому що шлункового соку.

Отже, немає жодних наукових доказів у підтримку вищезгаданого заяви?

+950
Christine Atkinson 10 лют. 2012 р., 06:17:12

Цей тег може бути використаний для будь-яке питання, пов'язаний з вагітністю, в тому числі питання про зачаття, дія ліків/вправи/травми/і т. д. на плід або матір, або післяпологові проблеми, безпосередньо пов'язані з вагітністю.

+884
user1461521 5 трав. 2018 р., 06:59:31

Наскільки я знаю, можливо, лікування ревматизму і артриту можуть бути "радонова бальнеотерапія". Моє розуміння полягає в тому, що це означає купання у ванні з водою, що містить радон.

Моє питання, якщо це

  1. корисна терапія і якщо
  2. виникає випромінювання шкідливо.

Заяви 1. і 2. правда?

Ця стаття опублікована вченим, пов'язаних з терапією центр. Я не міг знайти англійська мова повного тексту документа, але повинен бути один десь з 2015 року.

+866
Dave Morgan 27 квіт. 2016 р., 00:34:56

Mederma і контрактубекс мають однаковий склад.

Mederma- х інгредієнтів Tabletwise:

  • Актуальні Allium сірка (Цибуля)
  • Алантоїн Актуальні
  • Очищена Вода Актуальним
  • Ксантанова Камедь Актуальні
  • Поліетиленгліколь-4 Актуальні
  • Метилпарабен Актуальні
  • Сорбінова Кислота Актуальні
  • Аромат Актуальне

Примітка: два основних активних компонентів, виділені жирним шрифтом.


Контрактубекс- х інгредієнтів Tabletwise:

  • Extractum Cepae-Cepalin актуальні (цибуля)
  • Гепарин Актуальні
  • Алантоїн Актуальні

Обидва вироби виготовлені тією ж компанією - Мерц Фармасьютикалз (Франкфурт, Німеччина).

Ці два гелі мають практично ідентичні активні компоненти, за винятком гепарину. Контрактубекс містить його, Mederma не.


Які продукти краще підходять для лікування normotrophic шрами, які не старше 6 місяців?

+742
kcoder 2 лип. 2019 р., 02:31:30

Дієтолог може практики альтернативної медицини, але, будучи дієтологом, не по своїй суті означає, що ви практики холістичної медицини або альтернативної медицини практикуючий. Це залежить від вашого атестації/освіти і роду послуг ви виберете, щоб забезпечити харчування професіонал! Якщо ви надаєте альтернативні методи лікування, як дієтолог, то ви можете вважати, що альтернативи практикуючої медицини.

Крім того, сертифікація/Градуси ви виберете, щоб отримати як харчування Professional дійсно залежать від того, яку практику ви хочете побудувати для себе. Я працюю з тисячами дієтологи, дієтологів, тренерів здоров'я, центри альтернативної медицини, а також інших медичних та фітнес-професіоналів, які дотримуються різних ступенів та сертифікати.

+574
Johnny Rockex 6 черв. 2019 р., 02:35:40

Я шукаю для тривалого або короткострокового навчання (переважно мета аналізу) про вплив вегетаріанської дієти на рівень смертності, серцево-судинні ризики і ризики раку.

+551
Paul Mung 26 лют. 2012 р., 23:13:56

Лікарський засіб Хлорпротіксен існує з 1959 року. Чому він не схвалений для використання в США?

+550
Thenames Mista 1 серп. 2017 р., 13:59:55

На дуже багато мінусів куріння, безумовно, добре документований зараз (м'яко кажучи), але те, що я намагалася знайти відповідь на наступне:

При погляді на ризик куріння для здоров'я, що викликано речовина всмоктується питання і негативно взаємодіючих з тілом, і що викликало просто акт вдихання диму?

Моє припущення було б, що більша частина пошкоджень, викликаних вдиханням диму як такого, особливо ушкодження порожнини рота, стравоходу і легенів, диму будь-якого виду) просто небезпечно викликає роздратування цих частин тіла. Потім, пошкодження головного мозку і/або інших частинах тіла в основному обумовлено специфікою речовина, курив... скільки це припущення вірно?

Можливо, це вводить в оману, щоб спробувати відокремити дим від що викликає дим, як створювати дим диктує, як це погано. Однак, якщо це так, то хіба це не означає, що деякі продукти для копчення, а все одно погано, може створити дим, який "менш шкідливих", ніж інші?

Для простоти відповіді, не соромтеся, щоб просто зосередитися на тютюнові вироби (в тому числі будь-яких додаткових хімічних добавок до кінцевого продукту) якщо ви відчуваєте, що це необхідно, щоб зберегти ваш відповідь не надто довго.

+543
PaulVII 14 січ. 2010 р., 01:44:55

Єдиний добре вивчений ефект від вживання чаю є катехіни зеленого чаю:

Я дуже рекомендую людям звернути увагу на біодоступність питання і звернути увагу на кверцетин. Зелений чай здається по-божому в пробірці, але вона має високу варіабельність у людей, тому що не 100% катехіни проникнути в клітку, щоб надати вплив. Будь-які добавки з катехіни зеленого чаю, на мій погляд, повинно бути продуманим збільшення біодоступності через кверцетин, риб'ячий жир, чи споживав зелений чай з їжею, що ці два.

Поєднання всіх чотирьох катехінів, здається, краще, ніж просто ізольовані ЕГКГ, хоча парування ЕГКГ капсули з чашкою зеленого чай буде ще краще.

— Френк Куртіс

http://examine.com/supplements/Green+чай+катехіни/

На вищезгаданому сайті посилань багато досліджень, але загальний висновок зелений чай це дуже добре для вас, пийте його:

Він був залучений на користь майже кожну систему органів тіла. Це кардіопротекторний, нейропротективний, анти-ожиріння, анти-канцерогенні, анти-діабет, анти-artherogenic, печінки захисний і корисно для здоров'я кровоносних судин. Ці корисні ефекти бачив в дозах присутня як в зелений чай (як напій), а також з додатковою формою.

+494
amerelis 21 лист. 2016 р., 12:31:51

Я недавно почав робити деякі дослідження про здоров'я мозку (розумово і фізично). Мені потрібен короткий ресурси (сподіваюся, книгу), щоб мати загальне дослідження про мозок. Нічого з гормонів головного мозку, здатності мозку до навчання та його недоліки (як і забобонів!)

Моя мета-краще зрозуміти, як ми можемо здоровий спосіб життя або скажімо благополуччя.

Побічні Примітки:

  • Я взагалі вважаю, що для підлітків з обмеженими можливостями, все благополуччя починається і контролюється мозком!
  • Я веб-розробник і це мій перший питання тут, будь Ласка, дайте мені знати, якщо моє питання не вписується в цей сайт :)

Оновлення: я поділяю деякі базові уявлення та цікаві факти про мозок, так що ви можете з'ясувати, що я шукаю (це багатослівний, так що ви можете пропустити його!):
Нещодавно американські компанії показують величезний інтерес для корпоративних оздоровчих програм. Це просто означає, знайти спосіб одержати працівників, які беруть участь у фізичної діяльності. Встановивши деякі стимули, такі як: якщо ви берете не менше 7000 кроків на день протягом 10 днів поспіль ви б заробили 4 години ПМО (оплачувана відпустка). Ніби нормально на перший погляд, але я вважаю, що це пом'якшення, а не рішення. Це все одно, що штовхати машину, а за кермом!
Цей сенс мені представити мого власного нетехническое визначення здоровий мозок: здоровий розум є джерелом імпульсу до того, що вважав правильним, заснованим на мозок логічними міркуваннями та досвідом.
Здоровий розум не потрібен ніякий стимул, щоб робити те, що повинно бути правильно. Якщо ви знаєте сидіння за столом і дивився на екран протягом тривалого часу не повинно бути гарною ідеєю, просто перестане це робити. Здоровий розум є більш відповідальним джерелом прийняття рішень, а не емоцій.
Так що про емоції, любов і т. д. ? Якщо Ви грали який-небудь музичний інструмент, ймовірно, ви знайомі з музичної шкали. Один музика написана в певному масштабі. Талановитий композитор підбирає ноти або більше з шкали за замовчуванням. Ось так само і про життя. Ви повинні мати нормальний і здоровий спосіб життя, щоб закохатися, піти на ваші емоції і т. д. І ви повинні знати, де і як ви повинні вибрати вашу звільнених ноти! В іншому випадку це буде хаос (і здоровий розум не любить хаос)
Для того, щоб рекомендувати здоровий дух ми повинні краще розуміти головного мозку (клінічно та психологічно). Фенілетиламін - це гормон, переконуючи мозок, щоб випробувати якісь пригоди і навіть страх. Алкоголь робить ваш мозок більш емоційним. Припустимо, хтось закоханий в іншу, і на одній з них одружився. Це гарна ідея, щоб приймати алкогольні напої на деякий час!
Останнім часом я чув якісь новини про можливості вивчення мозку. Нормальний людський мозок може засвоїти до 70 років мозок працює як м'яза. Чим більше ви поклали раціональне тиск, тим більше ви дізнаєтеся. Якщо ви знаєте всі факти про вашому мозку, ви не витрачайте час на перегляд тупих серіалів, просто тому, що тобі 60 років і ти на пенсії! Якщо ви вважаєте, скільки задоволення читаючи книжки, ви б покласти свій час на вивчення.
У двох словах, маючи побоювання за мозок, допоможе мені створити деякі мета-моделі здорового способу життя, так що я можу допомогти собі і якісь інші люди :)

+301
karmiphuc 10 лист. 2010 р., 16:50:46

Якою мірою трансдермального застосування естрогенів, без спільного використання прогестерону, ріст ендометрію і ризик раку молочної залози?

Як ризик, якщо він існує корелюють з років використання?

+244
Edward Donnelly 8 вер. 2018 р., 22:08:36

По-перше, я не впевнений, чи є запитання віддуватися за всіх без більш докладний сценарій.

Отже, ми маємо:

  • Екскреція Са2⁺ зростає з надлишком білка
    Це, мабуть, пов'язано з усуненням надлишку кислоти, а не безпосередньо до білку за http://jn.nutrition.org/content/141/3/391.long.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15546911 знаходить додаткову екскрецію надходять від підвищене споживання при високій білкової дієти.

  • Са2⁺ поглинання/втрати в кістки (як правило, суть Ка-поглинання/втрати дискусія, і кістка велика researvoir СА в організмі людини):
    кістки (ре)будівлі повинен:

    • Са2⁺
    • білка
      (ми говоримо тут високий/надлишок білкових дієт, тому будемо вважати, що це не є обмежуючим чинником)
    • механічна стимуляція (відпрацювання)
  • якщо ви знаходитесь в ситуації (в першу чергу) чисті втрати кісткової тканини за будь-який з 3-х інгредієнтів для росту кісток вище (наприклад, відсутність вправи, хоча Каліфорнія і білка камера), ви будете спостерігати чистий Каліфорнія втрати, тому що Каліфорнія звільняється від кісток, які (природно) з розбивкою виводиться.

  • Поглинання Са2⁺ від їжі залежить

    • bioavailablility, яка залежить від наявності/відсутності інших речовин.
    • наприклад, оксалат буде випадати в осад у вигляді нерозчинних і bioinavailable Ка-Ка-оксалат (1:1 моль співвідношення).
    • є дослідження, які вказують, що високобілкова їжа збільшує засвоєння Са, див., наприклад, http://jn.nutrition.org/content/141/3/391.long
    • вітамін D статус одержувача: вітамін D необхідний для перенесення Са2⁺, і грубо кажучи, чим вище рівень вітаміну D, тим вище Ка-поглинання
      Не тільки рахіту у дітей, остеопорозу у літніх людей корелюють з дефіцитом вітаміну D.

    • http://ajcn.nutrition.org/content/75/4/609.full викладається механізм, як нетримання Каліфорнія втрата може спровокувати підвищення Ка міркує.

Приймаючи ці крапки разом, ми можемо побудувати 2 екстремальний спосіб життя, що б реагувати абсолютно протилежним пов'язаний споживанням білка + кальцій в молоці:

  • З одного боку, уявити собі сидячий в приміщенні лежень. Сонця немає (нестача вітаміну D), ні фізичні вправи (без стимулювання росту кісток). Без адекватних рівнів вітаміну D, СА в молоці (хоча в принципі біодоступність) навіть не всмоктується в кишечнику. Навіть якщо б він був (або: навіть те небагато, що є) не використовується для продажу нове зростання кісточки, як відпрацювання стимул відсутній. З високим вмістом білка дієти (або дієти, які викликають надлишок кислоти з сечею), Каліфорнія втрачається. Вона може бути втрачена, навіть без дієти з високим вмістом білка з-за втрати кісткової маси через відсутність тренування. Або, з малим надлишком кислоти дієта, кістки будуть вестися навіть з низьким рівнем навантажень.

  • З іншого боку, розглянемо фізично активної людини на вулиці. Вправа дає стимул росту кісткової тканини, сонячне світло робить її частка в постачаннях вітаміну D. У такому разі молоко дає білок, а також CA насправді ростуть кісточки. Результатом є чистий прибуток в ЦС, хоча деякі СА з сечею.

Трохи не по темі: весь цей сценарій виглядає трохи як 101 як брехати зі статистикою насправді не бреше: у нас є не менше 4-5 факторів, які повинні бути в потрібний параметр (і 4 з них це порівняно легко, щоб бути вимкнений) для того, щоб досягти росту кісток/обсяг Ка-коефіцієнт підсилення. Тепер будь-яке дослідження, дивлячись на один фактор не знайдете ефекту, якщо вони не переконайтеся, що всі інші фактори. І якщо один з факторів-це гірше в групі лікування порівняно з контролем, дослідження може навіть здатися, спостерігати протилежне тому, що відбувається насправді.


Я намагався знайти цифри на екскрецію Са2⁺ за грам білка. Груба здогад основі http://jn.nutrition.org/content/128/6/1051.full до 200 мг Са2⁺ екскреції по 150 г білка Споживання. На основі цієї грубої чуттям, страви з коефіцієнтом > 1.33 мг Са/г білка буде вважатися "набирає Са2⁺".

https://en.wikipedia.org/wiki/Milk#Nutrition_and_health дає корова молоко з 30 - 35 г білка / л і 1200 мг Са2⁺/л, поступаючись ЦС : співвідношення білка > 30 мг Са/г білка. Навіть якщо припустити, тільки середній коефіцієнт поглинання для CA в їжі 30 % (http://ajcn.nutrition.org/content/35/4/783.extract - не знайти номери на молоко, хоча він часто наводиться як високою біодоступністю - але тоді це буде також залежати і від інших факторів), що залишає мало не на порядок в бік більш Ка міркує, ніж збільшення екскреції.

Так що в цілому, цей бек-оф-конверт розрахунків на користь молока є чистим джерелом Каліфорнія. Однак, зверніть увагу, що не всі молочні продукти мають однаковий Каліфорнія:співвідношення протеїну, як молоко. Е. Р. Сироватка має ще більш Каліфорнія:білка, а отже, і сир з молочної сироватки-залишок/побічного продукту дещо нижче, Каліфорнія:співвідношення білка.

+230
mralan 26 груд. 2014 р., 20:49:36

Ніхто не може бути цілком упевнений, але більшість досліджень вказує в напрямку "так", наприклад

Тестування, проведене в США продуктів харчування та ліками (FDA), в кінцевому підсумку охопив понад 100 препаратів, рецептурних та безрецептурних. Результати показали, що близько 90% з них були безпечними і ефективними, наскільки 15 років повз початкової дати закінчення терміну дії.

Більш недавнє дослідження того ж питання Кантрелл і співавт.

Програма продовження терміну придатності (слеп) перевіряє довгострокової стабільності федерального запаси наркотиків. Вісімдесят вісім відсотків з 122 різних препаратів, що зберігаються в ідеальних екологічних умовах, мають свої терміни придатності продовжений не більше ніж на 1 рік, з середнім розширенням 66 місяців і максимальне продовження 278 місяців.

У набір нашими даними, 12 з 14 препаратів повністю зберігає потенцію, принаймні, 336 місяців, і 8 з них не менше 480 місяців. Враховуючи нашу нездатність підтвердити ідеальні умови для зберігання наші зразки, наші результати підтверджують ефективність в цілому продовження термінів дії багатьох ліків, ефективність яких була продемонстрована слеп в більш контрольованим чином.

Один (гарний), зазначити в останньому паперу полягає в тому, що аспірин дуже погано витримали випробування часом: з 226mg заявив, лише 1,5 мг залишилася, але це було після дуже довгого часу; всі препарати випробувані Кантрелл і співавт. минув "28 до 40 років до початку аналізу". У першій статті я згадував уже більш оптимістичний взяти днями закінчився термін дії аспірину:

Однак, Кріс Аллен, віце-президент підрозділу "Байєр", що робить аспірин, сказав знайомства-це "дуже консервативний"; коли "Байєр" провів тестування 4-річний аспірин, він залишається 100% ефективна, - сказав він. Так чому б не Байєр встановити 4-річний термін придатності? Тому що компанія часто змінює упаковки, і він зобов'язується "програми безперервного вдосконалення," пан Аллен сказав. Кожна зміна викликає необхідність більш закінчення терміну випробування, а також випробування кожен раз на 4-му році життя, буде практично неможливо. Байєр ніколи не випробуваний аспірин за 4 роки, р-н Аллен сказав. Але Йенс Карстенсен був. Доктор Карстенсен, професор в Університеті медичний коледж штату Вісконсін, який написав, що є основний текст на стабільність препарату, сказав, "я провів дослідження різних аспірин, і після 5 років, "Байєр" був ще відмінний. Аспірин, якщо він зроблений правильно, є дуже стабільним.

+122
biswajit das 3 лют. 2015 р., 05:08:01

Біологічний годинник організму

Biological clock human

Кредити: циркадний ритм у Вікіпедії

Існує два основних гормону, який відіграє важливу роль у сні.

  • Мелатонін (також званий гормон молодості), який виробляється вночі, який грає фундаментальну роль в біологічний годинник вашого тіла (це визначає весь сон і неспання).

  • Серотонін ("почувати себе добре" гормон), який впливає на бадьорість і наш настрій. Низький рівень (депресія, втома).

Коли ви будете спати, ваш рівень серотоніну перетворюється в сон-просування мелатоніну в організмі.

Як правило, організм звик до нерегулярного сну (наприклад, зміна часових поясів) природно, але це займе деякий час.

Однак, якщо ваше тіло має проблеми з адаптацією до нової моделі, можна розглядати регулювати ваші біологічні годинники.

Або:

  • розглянути питання про прийняття мелатоніну (1 мг або 3 мг, як правило, вільно продається більш-лічильник), що в цілому вважається, щоб бути ефективним і безпечним (як це природним гормоном) для короткострокового використання і тривалого використання до 12 місяців2012 року,
  • навчитися засинати природним шляхом перепрограмування вашого мозку і внутрішніх годин організму на новий розпорядок.

Добре спати

Сон важливий для нашого здоров'я і брак сну може поставити вам дати втома, втома, і ви також зростає ризик серйозних захворювань.

При плануванні діяльності та відпочинку, ви повинні розглянути близько 8 годин якісного сну на добу, щоб нормально функціонувати (деяким з нас потрібно більше або менше часу).

Подрімати

Якщо у вас є порушення сну (такі як нерегулярні роботи, нічні зміни) і ви не можете дозволити собі хорошу якість сну, ви можете поспати (влада НПД) протягом дня, коли ви втомилися, це дуже допомагає. Переваги задремав може бути найкращим чином досягнуто шляхом тренування тіла і духу, щоб пробудити після короткого сну. НПД менше ніж за 30 хвилин відновити неспання і сприяє продуктивності і навчання,2007, 2008.

Розслабити розум і тіло

Перш, ніж іти спати, важливо створити середовище, яке може допомогти вам отримати сон, розслабляючи ваш розум і тіло, і кожен по-своєму, так що ось декілька порад:

  • намагайтеся уникати телевізор, радіо, через мобільний або читаючи книгу, яка може відвернути ваш розум,
  • вимкни світло, закрий штори, обмежити вплив штучного світла (він пригнічує вироблення мелатоніну)Вікі,
  • прийміть теплу ванну (вона буде досягати температури, яка ідеально підходить для відпочинку),
  • зробити деякі фізичні вправи:
    • розслаблюючі вправи, щоб розслабити м'язи (такі як йога),
    • енергійної фізичної активності (секс робить нас сонними, а),
  • спробуйте послухати гіпнотичну музику і звукові ефекти для відпочинку,
  • ліки можуть допомогти з проблемами сну,
  • пишуть "робити" список протягом наступного дня, щоб очистити свій розум від будь-яких відволікаючих факторів.

Джерело: як заснути на НГС

Детальніше:

+119
vidal 24 трав. 2018 р., 17:33:47

Як підвищити імунітет

Сон підвищує імунітет

Сон дуже важливий для нашого здоров'я і брак сну може вплинути на всю нашу імунну систему.

Це тому, що наш біологічний годинник організму встановлюється за 24-годинним ритму і певні періоди світла і темряви (циркадного ритму), а коли його скинули, тому імунна система.

Biological clock human

Зображення кредити: циркадний ритм у Вікіпедії

Регулярний поганий сон або тривала відсутність сну може порушити вашого тіла природну імунну систему і може призвести до багатьох захворювань, таких як інфекції (наприклад, застуди/грипу- докторів) і збільшуючи ризик серйозних захворювань, таких як ожиріння, хвороби серця, діабет, а також скорочує тривалість життя.

Тому кожен раз, коли ви зловити застуди та грипу, ви могли б звалити спати.

Тому при плануванні діяльності та відпочинку, ви повинні розглянути близько 8 годин якісного сну на добу, щоб нормально функціонувати (деяким з нас потрібно більше або менше часу).

Джерело: чому відсутність сну небезпечно для вашого здоров'я на НГС

Якщо у вас порушений сон, ви можете мати [сна протягом дня, коли ви втомилися, це дуже допомагає. Переваги задремав може бути найкращим чином досягнуто шляхом тренування тіла і духу, щоб пробудити після короткого сну. НПД менше ніж за 30 хвилин відновити неспання і сприяє продуктивності і навчання,2007, 2008.

См. також:

Зменшити стрес, щоб підвищити енергію

Стрес вживає дуже багато енергії і впровадження розслаблюючих заходів в день може поліпшити вашу енергію. Це може включати в себе глибоке м'язове розслаблення, фізичні вправи (йога, тай-чі або енергійної фізичної активності в тренажерному залі), розслаблене дихання (йога, лікування), спа, слухати музику або звукові ефекти, проводити час з друзями і все інше, що розслабляє вас.

Розслаблення може допомогти вам, щоб полегшити симптоми стресу і заспокоїти вас

Див.: оздоровчі поради для зняття стресу на НГС

Харчування й дієта

Наша імунна система потребує прийом їжі і засвоєння вітамінів, мінералів та енергії їжі у вигляді вуглеводів, білків і жирів.

Продукти, багаті деякі жирні кислоти (наприклад, лінолева кислота, catalpic кислоти, элеостеариновую кислоти і punicic кислота) можуть стимулювати імунну систему, забезпечуючи додаткову енергію.

Кількість і тип споживаних вуглеводів також важливо, щоб споживання не занадто багато (переїдання) або занадто мало (недоїдання).

Пити менше алкоголю

Регулярне вживання може вплинути на вашу імунну систему і сильно питущі, як правило, щоб зловити більше інфекційних захворювань.

Якщо ви скоротите алкоголю перед сном, ви отримаєте хороший нічний сон і більше енергії на наступний день.

Див.:

Вирізати кофеїн

Якщо ви виявите, що не споживав кофеїн дає вам головний біль, то слід скоротити кількість кофеїну.

Королівський коледж психіатрів рекомендує кожному, відчуття втоми повинні вирізати кофеїн.

Джерело: Самодопомоги поради, щоб боротися з втомою на НГС

Пити більше води для покращення енергії

Іноді ми відчуваємо себе втомленими, тому що ми злегка збезводненої, так і склянку води може допомогти (особливо після тренування).

Джерело: Самодопомоги поради, щоб боротися з втомою на НГС

+17
elementary 19 груд. 2017 р., 00:52:19

Показати питання з тегом